Mogę się podpisać 2 rękoma pod tym co Marcel napisał. Moje chłopaki mają po 15 lat i oczywiście wszystkie gadzety... Staram się być dla nich kiedy coś ode mnie chcą - pilnuję się, żeby nie wyskakiwać przed orkiestrę - ale trudno zaakceptować, ze koledzy i multimedia to więcej niż rodzice... Chcę czy nie mam więcej czasu dla siebie. Podczas [...]
jeszcze dwie zagadki na które odpowiedzi nie znalazłem w odżywianiu(albo są gdzieś głęboko zagrzebane) i w "treningu": Czy przerwy robić jedynie między ćwiczeniami z udziałem tych samych mięśni? Np. zrobię podciągnięcia na drążku, to od razu mogę zacząć brzuszki robić po tym? I czy najpierw wszystkie serie jednego ćwiczenia, czy seria ćw1, seria [...]
[...] jest dla mnie zalosna bo nie rozumiem ludzi ktorzy cwiczac 4-5miesiecy oby do wakacji i chodza spinacze po plazy prezac swoje niby miesnie.Podstawa kazdego kto cwiczy na silowni to PLECY NOGI BARKI klatka to ostatnia rzecz... Koncze ten temat a ty sie zastanow i nie pisz glupich postow juz wiecej drazac ten sam temat juz ponad 2tygodnie.
lekka masa nie będzie zła trenuj na siłowni treningiem FBW 3razy w tygodniu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html plus 2 razy w tygodniu aeroby co do diety to jednak warto poczytać tematy podwieszone w dziale odchudzanie, z tego co jesz to może zostać owoce warzywa zupy(zależy jeszcze jakie) ziemniaki po [...]
Moim zdaniem jak ktoś jeszcze rośnie i ma taki stosunek wagi do wzrostu jak Ty to jest ok, w wieku 20+ to już faktycznie trochę za mało, ale jak masz te 16lat to nie ma co kombinować na siłę. Co do redukcji i rzeźby to nie masz czego rzeźbić bo mięśni masz mało przy takiej wadze :P Jeśli chodzi o ćwiczenia na brzuch to tutaj raczej każdy powie Ci, [...]
[...] zwiekszenia masy ale i przybraniu na sile. Byc moze powininem wziazc pod uwage tylko sile, ale sa to ciezkie treningi do wykonania ze zbyt malym stazem treningowym na silowni poniewaz wymagaja sporych ciezarow, ktore wyciska sie ok 6 razy w serii. Kto sie otarl o silownie ten wie ocb. Dzieki za rady. Aha przez caly miesiac rozciagalem sie [...]
Jak jeszcze chodziłem na siłownię, potrafiem podciągnąć się 16 razy także myślę, że nie będzie źle. Systematyczny trening biegów myślę, że także powinien mi pomóc, a w II klasie LO prawdopodobnie zrezygnuje z piłki nożnej, na rzecz np interwałów. Co do ćwiczeń na siłowni, konsultowałem już to z lekarzem sportowym, pokazał mi jakie ćw mogę [...]
z tego co wiem to michail pomagała jakis dwany czas temu osobie jeżdzącej na wózku, niestety posta nie znajde :( jezeli masz dostęp do siłowni- raczej lepszej siłowni to mozesz cwiczyć również brzuch na specjalnych maszynach, co do samego treningu to poczekaj na michaila, albo innego reda,
No jest tylko u mnie na silowni nie za bardzo sa mozliwosci na robienie obwodowego i jesli mozesz to udziel mi informacji co do redukcji jesli nie obwodowy np. jak silowo jesli mozesz to tak jak chlop krowie na rowie
Witam. Od dawien dawna staram się dbać o swoją figurę,jednak ostatnio oprócz tego,że nie chcę obrosnąć tłuszczykiem zależy mi na przyroście masy mięśniowej,a mam z tym duży problem - mimo treningów(taniec + treningi siłowe na wybrane partie ciała)widzę niewielkie efekty w postaci zaznaczania się mieśni(jednak zawsze bez względu na to,przez jaki [...]
cel... lepsze samopoczucie. a jesli chodzi o szczegoly to wszystkiego po trochu - masy, sily, rzezby - moze to dziwne ale ne mam dostepu do silowni. Cwicze tak na ile mam mozliwosc w domu - pompeczki i podciaganie na drazq (80cm). Michail wg to co napisales (chodzi mi o link) to za***ista sprawa ale dla tych co regilarnie chodza na silownie i [...]
[...] pn - interwał, mawashi ; wt - trening, śr - rower, mawashi ; czw - trening, basen pt- interwał, mawashi sob- trening piłki, niedz- mawashi 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:nie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: - b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Nie 6. Czy cos Cie boli, [...]
[...] na jego przykrutkosc. edit: chodzi o to czy technicznie da sie podciagac szeroko, lokcie+futryna wiadomo Danielloo-nie wiem ile lat trenujesz ale mi 7 rok treningow na silowni stuka. No spytalem sie ale to raczej mechanicznie bo nigdy nie kupowalem swojego.Ale zasieglem opinie 5 osob i wystarczy 170 wg nich Co do roznicy cwiczenia [...]
No i wlasnie nie mozna bylo tak odrazu? jasne ze wygodniejsze jest inen rozwiaznie ale wyboru nie mam. Hyh wrescie jakies proozumienie. Wlasnie mam oboway co do tego drazka i te lokcie no ale skoro ktos robi... No i wlasnie dlatego zbieram opinie....Masz soga za ta klutnie i za staz na silowni
seba co do drążka to ciezko jest na takim ćwiczyc, mam taki sam w szerokim chwycie łokcie przeszkadzają, w wąski jakoś idzie ćwiczyc Lepiej cwiczyc na takim niz nie mieć żadnego za 1000-1500zł kupisz najpotrzebniejszy sprzet i da sie ćwiczyc Powodzenia w budowaniu siłowni
1. To, że jestem ektomorfikiem motywuje bardzo szybkim metabolizmem i szczupłością. Kiedyś gdzieś czytałem jakie cechy posiada ektomorfik i wszystko sie zgadzało. 2. Trzymanie diety to raczej ta druga opcja, bo ciezko mi wyliczyc to first, a second jakbym przez trzy dni jadl to samo to bym skonczyl jak po przepiciu ( czyt. nad miska ) 3. Jesli [...]
Tak jest ok, ćwicz na siłowni wtedy gdy nie masz treningu SW. Zaxom co do zakwasów to właśnie tego się boję, że będą cholerne, bo naprawde ćwiczenie klatki i barków 3x w tygodniu w moim wykonaniu (niby ilość serii na tydzien wyjdzie taka sama jak przy splicie, jak przy tym FBW..) bedzie sie rownalo cierpieniu;p nigdy nie rozumialem jak przy FBW [...]
Siema, http://www.ecentrum.kelton.pl/szukaj.php?szukaj=hs7 Jeśli chodzi o ten wyciąg to on jest z serii PRO więc wątpie aby taki dodatek jak wyciąg był potrzebny w wyciągu do profesjonalnych siłowni Tak nawiasem mówiąc pomyśl sobie jak robisz przysiad. Schodzisz w dół a tyłek wypinasz do tyłu więc niezbyt przyjemnie by było tyłkiem zostać na [...]
bylem na silowni, byl Sebik, i musze powiedziec, ze niezla baryla z niego juz;-) udo 72cm z odznaczajaca sie czworka, wiec robi dosc dobre wrazenie. co do ramion zdecydowanie na zywo wygladaja duze lepiej w kontekscie calej sylwetki. na fotach faktycznie wydaje sie lipa, ale wstydu nie ma. jak przejde z push/pull na splita, bede musial sie z nim [...]
Do tej pory znałem dwa :) No może 3 ale tego w podwieszonych linkach nie widziałem. Mogę wypowiedzieć się na temat nox a tylko z napisem i tego z twarzą Doriana. Miałem okazję spróbować jeszcze tego starego Doriana chyba z przed kilku lat którego wielu uważa za najmocniejszego. Ja porównam DY Ultralife i DY Noxpump (od DY) Tzn na tyle ile mi [...]
DT Ronin78
